Che tipo di porridge bere la sera in autunno? I 10 migliori consigli per il porridge salutare, salutare e riscaldante per lo stomaco
Con l'arrivo dell'autunno la temperatura scende gradualmente, e il fresco notturno si fa più evidente. Bere una ciotola di porridge caldo non solo può riscaldare lo stomaco, ma anche integrare la nutrizione. Negli ultimi 10 giorni su Internet si è diffusa molto la discussione sul porridge salutare autunnale. Quella che segue è una guida per mangiare il porridge la sera in autunno, che combina argomenti caldi e consigli di esperti per aiutarti a trascorrere un autunno sano.
1. Classifica dei prodotti di porridge autunnali più popolari su Internet
| Classifica | Nome del porridge | Indice popolare | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | Porridge di miglio e zucca | ★★★★★ | Rafforza la milza e lo stomaco, nutre la parte centrale e ricostituisce il qi |
| 2 | Porridge di datteri rossi e patate dolci | ★★★★☆ | Arricchire il sangue, nutrire la pelle, migliorare l'immunità |
| 3 | Porridge di semi di loto e giglio | ★★★★☆ | Inumidisce i polmoni, allevia la tosse, calma i nervi e favorisce il sonno |
| 4 | Porridge di riso nero e fagioli rossi | ★★★☆☆ | Nutre i reni, nutre il sangue, abbellisce la pelle |
| 5 | Porridge di tremella e frutti di bosco | ★★★☆☆ | Yin nutriente, idratante e antietà |
2. Tre principali vantaggi di bere il porridge la sera in autunno
1.Facile da digerire e assorbire: In autunno la funzione digestiva del corpo umano è relativamente debole. Dopo essere stato cotto a lungo, il porridge viene assorbito più facilmente dal tratto gastrointestinale e riduce il carico digestivo.
2.idratazione: Il clima è secco in autunno. Bere il porridge durante la notte può reintegrare efficacemente l'acqua e prevenire la secchezza della bocca e della lingua.
3.Calma i nervi e aiuta il sonno: Il porridge caldo può calmare i nervi e aiutare ad addormentarsi, particolarmente adatto a persone che soffrono di insonnia.
3. 5 popolari ricette autunnali salutari per il porridge
| Nome del porridge | Materiali richiesti | Metodo di preparazione | Il momento migliore per mangiare |
|---|---|---|---|
| Porridge di miglio e zucca | 200 g di zucca, 100 g di miglio, quantità adeguata di acqua | Tagliare la zucca a cubetti e cuocerla con il miglio fino a renderla morbida. | 19-20 |
| Porridge di datteri rossi e patate dolci | 150 g di patate dolci, 10 datteri rossi, 80 g di riso | Sbucciare e tagliare a pezzetti l'igname, cuocere con riso e datteri rossi | 18-19 |
| Porridge di semi di loto e giglio | 30 g di gigli essiccati, 50 g di semi di loto, 100 g di riso japonica | Immergere gli ingredienti in anticipo e cuocere fino a quando i semi di loto saranno morbidi. | 1 ora prima di andare a letto |
| Porridge di riso nero e fagioli rossi | 80 g di riso nero, 50 g di fagioli rossi, quantità adeguata di zucchero di canna | Il riso nero e i fagioli rossi vengono messi a bagno in anticipo e cotti a fuoco lento | 19-20 |
| Porridge di tremella e frutti di bosco | 1 fungo bianco, 15 g di wolfberry, 100 g di riso | Immergere i funghi bianchi, strapparli in piccole cimette e cuocerli con il riso | 18-19 |
4. Precauzioni quando si beve il porridge in autunno
1.controllare la temperatura: Il porridge non deve essere troppo caldo per evitare di danneggiare la mucosa esofagea. La temperatura consigliata è intorno ai 60°C.
2.Mangia con moderazione: Si consiglia di limitare la quantità di porridge consumata durante la notte a 200-300 ml per evitare di aumentare il carico sui reni.
3.Miscela equilibrata: Può essere opportunamente abbinato ad alcuni contorni leggeri per garantire l'equilibrio nutrizionale.
4.Varia da persona a persona: I pazienti diabetici dovrebbero scegliere porridge a basso contenuto di zucchero, come farina d'avena, porridge di grano saraceno, ecc.
5. Previsione della tendenza del porridge salutare in autunno
Secondo una recente analisi dei dati di rete, si prevede che i seguenti prodotti a base di porridge continueranno ad essere popolari in futuro:
1.farinata di castagne: In autunno arrivano sul mercato le castagne, ricche di vitamina C e sali minerali
2.Porridge di patate dolci viola: Ricco di antociani e dall'effetto antiossidante
3.farinata di mandorle: Efficace per inumidire i polmoni e alleviare la tosse, adatto alla stagione secca
L’autunno è la stagione d’oro per la preservazione della salute. Scegliere il porridge giusto non solo può soddisfare il tuo appetito, ma anche regolare il tuo corpo. Spero che questo articolo possa fornirti dei riferimenti pratici, in modo che tu possa gustare cibi deliziosi e guadagnare salute allo stesso tempo.
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